Hogyan mondj könnyen nemet? - workshop
Tűnődtél azon, hogy
miért nem mersz NEMet mondani?
Félek a kirekesztéstől
Sokszor nem azért nem mondunk nemet, mert nincs véleményünk, hanem mert félünk a következménytől. Félünk, hogy rossz fényt vet ránk, hogy a barátaink elfordulnak tőlünk, hogy a rokonaink nem fogadnak el többé. És akkor egyedül maradunk.
Félek, hogy csalódást okozok
Az emberek kialakítottak egy képet rólunk és nem szeretnénk ezt lerombolni, mert akkor más lenne a véleményük rólunk, mást gondolnának és többé nem találnánk a helyünket közöttük.
Félek a konfliktustól
A legtöbbször annyi negatív hatás ér minket a munkahelyen, a közlekedésben, az ügyintézésben, hogy legalább családi körben szeretnénk egy kis csendet, békét. Így inkább igent mondunk a gyereknek, a párunknak, az szüleinknek, csak, hogy ne legyen még otthon is vita.
Pedig te is tudod, hogy
minden más lenne ha bátran kimondhatnád: NEM!
Nyugodtabb lennél
Nem stresszelnél, hogy mindent neked kell csinálnod, hogy mindent a nyakadba varrnak. Lenne időd magadra, a könyvre, amit hónapok óta halogatsz, a barátaidra, akiknek mindig ígéred, hogy „egyszer elmegyek”.
Tisztelnéd magad, így tisztelnének mások is
A mások tiszteletéhez vezető út a magunk tiszteletével kezdődik. Hogyan kell ezt megvalósítani? Gyere el a workshopra, és megtanítjuk neked.
Békésebb kapcsolataid lennének
Megváltozna az emberek viszonyulása. Igen, lenne aki, elmenne, de ha mélyen magadba nézel, valóban hiányoznának? Nem lenne jobb a kevesebb veszekedés, vita, konfliktus?
Ferenczi Orsi és Orbán Zsolt
a „jófejségből elég” edzőpáros
Mi sem úgy születtünk, hogy könnyedén nemet mondtunk bármikor, bárkinek. Nekünk is volt idő, amikor inkább lenyeltük, megoldottuk, bevállaltuk, csak ne legyen belőle feszültség. Aztán eljött az a pont, amikor muszáj volt határokat húzni, és megtanulni úgy nemet mondani, hogy közben emberek maradunk, de végre magunkat sem hagyjuk el.
Miért mi?
A könnyű nemet mondás művészete
A workshopon nem okoskodni fogunk, és nem “terápiázunk”. Őszintén beszélünk arról, miért ilyen nehéz kimondani azt a szót, hogy NEM, és utána addig gyakorolunk, amíg a fejedben lévő mondatok a szádon is ki tudnak jönni. Kis csoportban (max. 10 fő), figyelemmel, biztonságos keretek között, sok nevetéssel és még több „na ezt holnap ki fogom próbálni” pillanattal.
Hogyan dolgozunk?
Egy nap alatt végigmegyünk azon az úton, ami a „majd inkább rábólintok” reflexből elvisz a „kedvesen, határozottan nemet mondok” állapotig.
Először ránézünk, nálad miért akad el a NEM (hol kapcsol be a bűntudat, a megfelelés, a félelem a konfliktustól). Utána könnyed, játékos gyakorlatokkal rámelegítünk a helyzetekre, végül pedig konkrét szituációkban eljátsszuk, kipróbáljuk, újramondjuk, finomítjuk, amíg a mondat a tiéd nem lesz.
Fontos: ez nem terápia és nem mély önismereti „feltépés”. Gyakorlati nap, sok életszagú helyzettel, hogy a végén legyen mire támaszkodnod, amikor jön az éles szitu.
3+1 dolog, amit kapsz a nap végére
használható mondatokat és mondatkezdéseket
határhúzó keretek, hogy ne csússz vissza a magyarázkodásba vagy a végtelen alkudozásba
- szerepgyakorlatokat a te helyzeteidből (és pár előre hozott, tipikus szituból bemelegítésnek)
+1 egy mini-terv a következő hétre, hogy a tudás ne maradjon a teremben
Neked szól, ha
- rábólintasz bármire, aztán mérges vagy magadra
- sokszor magyarázkodsz, a végén még te kérsz bocsánatot és úgyis megcsinálod...
- szeretnél kedves maradni, de végre a határozottságot is kipróbálnád
Nem neked való, ha
- kifejezetten terápiás, mély feldolgozást keresel
- nem akarsz gyakorolni, csak elméletet akarsz
- nem akarsz őszintén szembenézni a helyzeteddel
Hogy fog kinézni a napunk?
2026. február 28-án reggel 9:00-től délután 16:00-ig csak a NEM lesz a főszereplő. Közben végig magadra fogsz IGEN-t mondani.
- Ismerkedés, ráhangolódás
- Beszélgetés, elmélet
- Játékos bemelegítés
- Szerepgyakorlatok
- Gyakorló terv + zárás
Válassz a 3 út közül a NEMedhez:
Workshop
Tudást szeretnék, de gyedül gyakorolok-
Reggeli ajándék kávé
-
Részvétel az egynapos workshopon
-
Kiscsoportos szerepgyakorlatok a hozott helyzetekkel
-
NEM-mondatbank (print/PDF) + 6–8 „NEM-sablon” tipikus helyzetekre
-
1 oldalas „Mit mondjak, ha…” gyorssegély lap
-
7 napos mini gyakorló terv (napi 5 perc)
-
Víz, nassolnivaló, gyümölcs a nap során
Workshop + vacsora + konzultáció
Később is kérdezhetek, így biztosabb a változás-
MINDEN, ami az ALAP csomagban van
-
Vacsora a szervezőkkel a workshop után
-
Kötetlen beszélgetés és networking
-
Egyéni egyórás konzultáció, amit március végéig tudsz felhasználni
-
Extra ajándék: konfliktuskezelő lépéssor (mit csinálj, ha a másik sértődik/nyomul/alkudozik)
VIP
Személyre szabott NEM-rendszer-
MINDEN, ami a PLUSZ csomagban van
-
1 havi utánkövetés heti konzultációkkal
-
Bevezető ár a 3 hónapos Egyensúlytérkép programhoz
-
Személyre szabott „NEM-forgatókönyv” 3 helyzetre
-
Prioritás a szerepgyakorlatoknál
Használhatósági garanciánk
Számunkra a workshop értéke nem abban mérhető, hogy „jó élmény volt-e”, hanem abban, hogy mit tudsz belőle valóban használni a saját helyzeteidben.
Ezért pénzvisszafizetési ígéret helyett gyakorlati, minőségi garanciát vállalunk:
- a workshop végére legalább 3 személyre szabott, kimondható mondattal mész haza
- kiscsoportban (max. 10 fő) dolgozunk, hogy valódi figyelmet és gyakorlási teret kapj
- a workshop után kapsz egy rövid utánkövető gyakorló keretet, hogy a tanultak ne maradjanak bent a teremben
Feltételek
A garancia aktív workshoprészvétel esetén érvényes (teljes napi jelenlét + részvétel a gyakorlatokban). Az utánkövetés tartalma a választott csomagtól függ.
Felmerülő kérdések
Kinek szól ez a workshop?
Ez a workshop akkor szól neked, ha gyakran igent mondasz (akkor is, amikor legbelül nemet szeretnél), és szeretnél kedvesen, de határozottan kommunikálni. Különösen hasznos lehet, ha a munkahelyeden, a párkapcsolatodban, a családodban vagy a baráti kapcsolataidban nehéz határokat húznod.
Kinek nem való ez a workshop?
Nem neked való, ha most mély, terápiás folyamatot keresel, vagy ha nem szeretnél aktívan részt venni és gyakorolni. Ez a nap nem terápia, hanem gyakorlati workshop, sok konkrét helyzettel és kipróbálható mondatokkal.
Mi van, ha nehezen szólalok meg csoportban / introvertált vagyok?
Teljesen rendben van. Nem kell hangosnak vagy extrovertáltnak lenned ahhoz, hogy profitálj belőle. Kiscsoportban dolgozunk (max. 10 fő), figyelünk a tempóra. Ugyanakkor hangsúlyozzuk, hogy a legtöbbet akkor tudod kihozni ebből a workshopból, ha aktívan részt veszel minden feladatban, mert csak kipróbálva lesz elég bátorságot nemet mondani éles helyzetben.
Mennyire lesz „komfortzónán kívüli” a nap?
Annyira, amennyire fejlődni tudsz tőle, de nem jobban. 😊 Lesznek szerepgyakorlatok, mert ebből lehet a legtöbbet tanulni, viszont biztonságos keretek között dolgozunk, és lépésről lépésre haladunk.
Mi történik, ha elérzékenyülök egy helyzetnél?
Ez is teljesen rendben van. A téma sokaknak érzékeny. Emberi, megtartó légkörben dolgozunk, de a workshop fókusza továbbra is a gyakorlati eszközökön és a használható mondatokon marad.
Mit viszek haza a workshop végén?
A célunk, hogy ne csak felismerésekkel, hanem használható eszközökkel menj haza. Kapsz konkrét mondatokat, helyzetekre szabható „NEM” sablonokat, határhúzó kereteket és egy rövid gyakorló tervet, amit a következő napokban is tudsz használni.
Mit viszek haza a workshop végén?
A célunk, hogy ne csak felismerésekkel, hanem használható eszközökkel menj haza. Kapsz konkrét mondatokat, helyzetekre szabható „NEM” sablonokat, határhúzó kereteket és egy rövid gyakorló tervet, amit a következő napokban is tudsz használni.
Párommal / barátnőmmel / kollégámmal együtt is jöhetünk?
Igen, lehet együtt is jönni. Sokaknak segít, ha van egy „gyakorlótárs” a workshop után is. Amennyiben jelzed felénk, hogy ketten jönnétek, kedvezményes árral tudunk fogadni titeket. (A jelentkezési űrlap megfelelő rubrikáját pipáld be.)
Mi van, ha a workshop után sem megy elsőre?
Ez teljesen normális. A nemet mondás készség, nem személyiségvizsga. Nem az a cél, hogy másnaptól minden helyzetben hibátlan legyél, hanem hogy legyen egy használható eszköztárad, amihez vissza tudsz nyúlni.
Lesz lehetőség kérdezni a saját helyzetemről?
Igen. A workshop során lesz tér arra, hogy saját példákkal dolgozzunk, és ezekre közösen, gyakorlati szemmel nézzünk rá.
Férfiaknak és nőknek is szól?
Igen. A nemet mondás és a határhúzás nem nemhez kötött készség, hanem emberi túlélőcsomag. 🙂
Hogyan tudok fizetni?
Ebben a pillanatban utalással vagy személyes fizetés lehetséges. Ha mindenképpen szeretnéd lefoglalni a helyed, akkor utalással tudod biztosítani a helyed.